Rotina de cuidados com a pele dos 20 aos 30 anos

Hoje em dia, é normal encontrarmos nas redes sociais Digital Influencers da idade jovem-adulta falando sobre rotina de cuidados com a pele, mas nem sempre foi assim. Antes da popularização do “skincare”, muitas mulheres só se davam conta da importância deste hábito quando os sinais do envelhecimento vinham à tona. 

Ainda bem que a realidade está mudando, afinal, a dermatologia nunca deixou de avisar que o cuidado deve começar cedo. Neste artigo, você entenderá quais são as características da pele dos 20 aos 30 anos, e o que deve ser feito para mantê-la rejuvenescida por mais tempo.

Por que a rotina de cuidados com a pele deve começar cedo?

Sem dúvidas, você já deve ter ouvido falar sobre o poder do colágeno, proteína que dá firmeza e elasticidade à pele. Abundante na juventude, a produção natural de colágeno do corpo tem a sua atividade diminuída a partir dos 25 anos, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia. Consequentemente, aparecem os primeiros sinais de flacidez, rugas e linhas finas. 

Além desta proteína, a cútis começa a apresentar sinais da perda de água e elastina, e, por isso, já é menos firme que na fase anterior. Entre os 20 e os 30 anos, a maior preocupação com as mulheres são com a aparência aberta dos poros e a prevenção de manchas. É nessa fase também que, algumas pessoas começam a fumar e beber – hábitos que contribuem para o envelhecimento precoce da face. Por isso, acredite: o melhor que você tem a fazer pelo seu futuro é começar a sua rotina de cuidados com a pele aos 20 anos.

Quais devem ser os seus hábitos?

Limpeza

Se você já passou pela adolescência (e pela oleosidade desta fase),você já deve estar acostumado a higienizar o seu rosto diariamente, certo? Este cuidado será mantido aqui e em todas as outras fases. 

De maneira geral, é indicado lavar o rosto duas vezes ao dia. O sabonete usado deve ser específico para o seu tipo de pele.

• Seca: A perda de água em excesso caracteriza a pele seca, que normalmente tem poros poucos visíveis, pouca luminosidade e é mais propensa à descamação e vermelhidão. 
• Oleosa: tem aspecto mais brilhante e espesso, devido a produção elevada de sebo.
• Mista: é o tipo mais frequente. Apresenta aspecto oleoso, com poros dilatados em algumas partes, principalmente na região da zona T ( glabela, nariz, bochechas e parte central do mento ) e ressecamento em outras.

Esfoliação

A esfoliação ajuda na renovação celular da pele, pois serve para eliminar as células mortas da superfície e estimular a produção de um novo tecido. Nesta fase, você pode incluir a esfoliação uma vez por semana, tanto no corpo, quanto na face – mas, claro, com produtos diferentes para cada uma das regiões. Em ambas, o resultado será uma pele mais firme e lisinha. 

Hidratação 

Se na adolescência você ainda não tinha começado a hidratar a sua pele, não deixe de começar agora. E se você já tinha este hábito, claro, mantenha! 

Manter a pele sempre hidratada tem inúmeros benefícios. Além da maciez e viço, o hábito da hidratação protege a pele do ressecamento, e, também, do “efeito rebote”, causado pelo excesso de oleosidade para se defender da pele seca. 

No corpo, o hidratante deve ser passado depois do banho, pois a água retira a proteção natural da pele. 

Antioxidante 

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um famoso antioxidante, que age combatendo o envelhecimento da pele e deixando-a muito mais jovem e iluminada. Ele deve ser usado todos os dias, antes do protetor solar, para potencializar o seu efeito e combater os danos causados pelos raios solares.

Protetor solar

O principal inimigo da pele é o sol. A exposição resseca, causa desidratação, flacidez e surgimento de rugas e linhas de expressão. Além disso, os raios UVA e UVB penetram profundamente na pele e podem causar manchas, melasma, pintas e sardas.

Então, neste caso, o seu melhor amigo é o protetor solar. Ele deve ser um hábito diário tanto no rosto, quanto nas áreas fotoexpostas, como o pescoço. Deve ser adequado para o seu tipo de pele e ter  fator 30 ou mais. 

De olho na oleosidade!

Classicamente, na fase adulta, a distribuição da oleosidade é mais característica na ‘zona U’, acometendo a região inferior do rosto. Quando excessiva, a acne pode estar relacionada a fatores hormonais, estresse, poeira, exposição ao sol e excesso de laticínios. É importante descobrir a razão para direcionar o tratamento.

Tratamentos estéticos para jovens adultos

A toxina botulínica (botox), é uma substância que, quando injetada diretamente no músculo, o paralisa temporariamente. Mais próximo dos 30 anos, ela pode ser usada para prevenir ou atenuar linhas de expressão dinâmicas, que ocorrem principalmente na testa, ao redor dos olhos (“pés de galinha”) e entre as sobrancelhas, devido a força de contração. 

Algumas mulheres também se sentem preparadas para realçar alguma característica nesta idade, como, por exemplo, os lábios. Nestes casos, pode ser indicado um preenchimento labial com ácido hialurônico leve, para delinear o contorno e aumentar o volume da boca.

Podem ser feitos preenchimentos também em outros lugares, como a mandíbula, nariz ou maçãs do rosto. Dos 20 aos 30 anos, não há perda de volume significativa no rosto, e, por isto, os procedimentos são indicado quando o paciente deseja fazer algum realce estético. Os resultados devem visar a naturalidade, acima de tudo.

Cuidados com o cabelo dos 20 aos 30 anos

Se você tem entre 20 e 30 anos, isto significa que você é um “adulto jovem”. 

Nesta fase, os hormônios estão trabalhando a todo vapor, e os fios agradecem – eles tendem a ser mais fortes e resistentes neste período. 

Mas, não se engane, pois o equilíbrio hormonal não faz milagre. Sem os cuidados corretos com o cabelo, a saúde e aparência dos seus fios podem ser prejudicadas. Você não quer que isso aconteça, certo?

Saiba quais devem ser os cuidados com o cabelo do jovem adulto

• Lavagem

Que bom! Nesta etapa da vida, o cabelo cresce rápido e está no auge da força e da elasticidade. Para mantê-lo assim, é importante fazer a higienização com a frequência e o produto adequados para cada tipo de cabelo. 

Pessoas com o couro cabeludo oleoso devem lavar o cabelo diariamente ou, no máximo, em dias alternados, pois a oleosidade excessiva pode provocar a dermatite seborreica (caspa), e consequentemente, a queda de cabelo.

Em contrapartida, pessoas com o couro cabeludo ressecado podem dar maior espaçamento entre as lavagens e escolher produtos mais suaves, para não agredir os cabelos. 

• Hidratação 

A hidratação traz diferentes benefícios de acordo com o tipo de fio, mas, em geral, fios bem hidratados são macios, brilhosos e sem frizz. Com esta rotina, cabelos lisos ficam mais soltos e alinhados, enquanto os cacheados têm cachos mais definidos. 

Existem diferentes tipos de máscaras hidratantes disponíveis e você pode escolhê-las levando em consideração o seu tipo de cabelo (liso, ondulado, cacheado ou crespo) e/ou as necessidades dos fios (reconstrução, brilho, etc..). O ideal é hidratá-los uma vez por semana. 

O cabelo com química merece um cuidado adicional!

Antigamente, as mulheres começavam a pintar o cabelo muito mais tarde do que hoje em dia. Atualmente, muitas jovens adultas realizam luzes, alisamento ou outros tratamentos químicos nos cabelos, com frequência – algumas, já o fazem desde a adolescência. 

Neste caso, quanto mais cedo começam as mudanças no visual, mais cedo precisa ser redobrado o cuidado. Proteja-se do sol, evite cloro por tempo prolongado e respeite o intervalo adequado entre os processos.  

Cuidado com a chapinha em excesso!

Sabemos que as baladas combinam muito bem com a chapinha e o babyliss, mas o ideal é deixá-los apenas para as ocasiões especiais. O excesso de calor aumenta a porosidade dos fios, danifica a cutícula (parte externa) e, em seguida, o córtex (parte interna). A longo prazo, o resultado pode ser um cabelo quebradiço e sem vida.

Mantenha uma alimentação equilibrada

Faculdade, trabalho, vida social… a rotina é realmente corrida nesta idade. Mas, por favor: não pare de se alimentar bem. Para crescer com força e brilho, os cabelos precisam de nutrientes que só existem em uma alimentação balanceada. 

Para turbinar a dieta, uma boa dica é incluir alimentos com biotina, uma vitamina essencial do complexo B, que ajuda a manter a saúde da pele, unhas, cabelo, e sistema nervoso. Amendoim, avelã, farelo de trigo, noz picada, ovo cozido, pão integral e amêndoa farão muito pelos seus fios!

Como tratar a queda de cabelo nesta fase?

Segundo um estudo realizado pela Sociedade Brasileira do Cabelo (SBC), aproximadamente 25% dos jovens entre 20 e 25 anos apresentam algum grau de calvície, de um total de 42 milhões de brasileiros que sofrem com o problema.

O que ocorre é que a alopecia androgenética pode começar a apresentar alguns sinais na faixa dos 20 anos, acentuando-se ainda mais a partir dos 35. Justamente por isso, é muito importante que você fique atento aos sinais, principalmente se houverem casos de calvície na sua família – estamos falando de um padrão hereditário. 

É importante mencionar que a queda de cabelo é diferente da calvície, pois, neste caso, os fio não são substituídos, e, por isso, o paciente apresenta falhas e sinais de rarefação. Além disso, a calvície é causada por fatores genéticos, enquanto a queda pode estar relacionada a má alimentação, estresse, químicas, poluição ou outras doenças adjacentes. 

Então, para definir um tratamento para a sua queda de cabelo, é importante, antes de mais nada, consultar um especialista. No caso da calvície, quando antes você descobrir a condição, melhor. Assim, conseguiremos retardar ou cessar o processo de perda dos fios. E não se engane! Embora em menor número, mulheres também podem ter calvície. Portanto, a melhor precaução é se cuidar, e ter um acompanhamento médico.

De mulher, para mulher: cuidado íntimo e  dos 20 aos 30 anos

Dos 20 aos 30 anos, a mulher é chamada de jovem adulta. Nesta fase, o cuidado íntimo merece atenção especial, pois está no auge de sua vida reprodutiva. Mais que estética, estamos falando de saúde. 

Do mesmo jeito que precisamos nos lembrar de escovar os dentes, comer bem e praticar exercícios físicos, é fundamental adotar uma rotina de higiene íntima correta e regular. 

Você está nesta fase da vida? Se sim, continue a leitura, pois, neste post, você encontrará tudo que você precisa para garantir o equilíbrio da região, e a sua auto-estima. 

Cuidado íntimo e autoconhecimento: entenda em qual fase da vida reprodutiva você está

Se na adolescência a mulher tem a primeira menstruação, agora, ela se encontra em um amadurecimento sexual, no sentido biológico. Nesta etapa, há uma alta produção dos hormônios sexuais pelos ovários.

Depois dos 20, em um funcionamento normal do organismo, a mulher já está totalmente apta para reprodução. Neste momento, é esperado uma definição dos ciclos menstruais, que devem estar entre 12 e 13 ao ano. 

É importante ter um acompanhamento periódico com um ginecologista, o qual fará exames regulares para atestar a saúde íntima da mulher. Além disso, existem os cuidados pessoais que devem fazer parte da sua rotina diária. 

Higienização

A recomendação é que a higiene deve ser feita duas vezes ao dia, de preferência com água, sabonete e dedos. Segundo ginecologistas, os dedos são os mais indicados pois oferecem maior mobilidade para retirar todo o esmegma, um resíduo branco formado pela combinação de células epiteliais, óleo e gordura genital.

De acordo com a Associação de Obstetrícia e Ginecologia do Estado de São Paulo, na vulva, os movimentos devem ser leves e circulares. Depois, com os dedos na horizontal, a limpeza deve ser feita da vagina para o ânus, para que não haja contato do material retal com o genital

Use sempre um sabonete neutro ou próprio para a região. É importante que seja ginecologicamente e dermatologicamente testado. Devem ser usados todos os dias, mesmo durante a gestação e/ou no período menstrual. O produto pode ainda ser encontrado diversos tipos de embalagens e tamanhos, para que você tenha a liberdade de levá-lo para onde quiser.

Depois da relação sexual, não se esqueça de lavar a vulva, especialmente em caso de uso de lubrificante. Preferem-se os lubrificantes à base de água, pois existem menos chances de irritação.

Atenção às roupas 

Usar roupas muito apertadas e de tecidos sintéticos tendem a impedir ou dificultar a ventilação da região vaginal, além de favorecer a proliferação de fungos e bactérias na vagina. Por isso, esse tipo de vestimenta deve ser alternado com períodos de roupas mais soltas, que facilitem a ventilação da região genital. 

Nos dias de natação ou mergulho, lembre-se de trocar as roupas úmidas por secas, assim que finalizada a atividade, para evitar infecções. Depois da academia, é importante ter o hábito de higienizar a região, pois a roupa justa e o exercício aumentam o suor no local. 

Quais tratamentos podem ser feitos nesta fase?

Depilação prolongada

Em condições normais, a mulher jovem adulta não apresenta mais a oscilação hormonal da adolescência, que estimula a produção de pelos. Por isso, uma depilação prolongada pode ser feita com segurança. Para tal, utilizamos um laser de energia luminosa, que cauteriza o pelo na raiz, matando o bulbo capilar.

O laser funciona por afinidade da energia do aparelho com o folículo, eliminando-o no local onde há melanina. Assim, são feitas algumas sessões, para a eliminação gradual dos pelos, até um resultado satisfatório. 

Rejuvenescimento íntimo com fins estéticos

Uma mulher jovem adulta ainda não apresenta problemas funcionais pelo envelhecimento, mas pode apresentar algum desejos estético. Nos Estados Unidos, existe uma grande procura do rejuvenescimento íntimo para quem deseja conquistar o chamado “barbie look” – uma vulva “lisa”, com os lábios reduzidos.

Algumas mulheres podem não gostar da aparência de seus grandes lábios – que podem ser irregulares ou grossos – principalmente no momento de vestir um biquine ou roupa mais justa.  Além disso, ter lábios maiores ou mais longos pode causar problemas funcionais em alguns pacientes, como desconforto ao andar de bicicleta ou na relação sexual. 

Quando é o caso de alguma das queixas acima, pode ser realizada uma labioplastia, para encurtar ou reconstruir os lábios. Durante a operação, o cirurgião reduzirá o tamanho e o comprimento dos pequenos lábios e fará uma linha de pontos. 

No consultório médico, a cirurgia é feita sob anestesia local. O procedimento é considerado rápido, todavia, a recuperação total demora algumas semanas, então, é preciso repouso, higienização, e, claro, nada de roupas apertadas.